そくわん

急に寒くなりましたね！ 外を歩いていると、ついつい猫背になっている自分に気付きました。 目線も下向きに。 思い切って胸を張って上を向いて歩くと、空気がすがすがしく感じました。 周りを見回すと、みんな猫背で、下を向いて歩いていました。 そんな...

側弯エクササイズ。 日々、続けています。 木型にのる矯正も自宅で行っているので、両方を毎日はできず、 子供が寝た後の時間に、１日ごとに、木型→エクササイズ→木型・・・とやっています。 エクササイズは、本には50回とか100回とか指定があるの...

少し空いてしまいましたが・・・ 相変わらず、運動と木型を交互にやる生活を続けています。 また、ポスチュアウォーキングに必要な筋肉が鍛えられてきたのか、 あまり意識せず綺麗な姿勢で歩けるようになりました。 最近、こんな本を買いました。 体のゆ...

側弯エクササイズや ポスチュア・ウォーキングに本気で取り組むようになってきて 1番の変化がこれです。 本当に 「毎日ぐっすり」 です！！ もともと、不眠に悩んでいた時期もあり、 ぐっすり眠れるって幸せなことだなーと思うのですが、 それにして...

最後に写真撮影です。 服を脱ぎ、後ろから、立っている写真と、前屈写真を撮ります。 これ、体操の前にも撮ったのですが、明らかに体操後の方が、前屈したとき、手が床に近くなっている。 体操と木型により矯正されて、体が動かしやすくなっているのかな？...

「側弯は治る！」 に記載されているエクササイズ。 効果は実証されているのでしょうが、いかんせん、やるのが大変です・・・。 エクササイズなので、当然、継続も大変だと思うのですが、 「まず１回」 やるのも非常〜〜〜〜〜〜に、大変です。 なんとい...

姿勢をあらためて気にしだしてしばらく経ちました。 昨日、新たな感覚を味わったので、メモします。 立ち姿勢の時。 前かがみな重心を後ろにして O脚な脚も、なるべく近づけて 捻れている上半身も、まっすぐに捻り返すようにして 上半身の中心が右にず...

体操指導の後は、木型に乗ってゆらゆら揺れるベッドに乗る施術（っていうの？）をしました。 この木型は著者のこだわりのもののようです。 背中の、側弯により出っぱっている部分を木型に乗せて、 横向き30分→仰向け20分→横向き10分 とひたすら揺...

次は、側弯エクササイズのやり方を教えてもらいました。 もちろんやり方は全部本に書いてあるのですが、 こんなに回数できない・・・ 左右対称がポイントと書いてあるけど、1人でどうやってチェックしたら良いの？ と、疑問は尽きないので、そこを特に聞...